Pratik kılavuz
Nelerdir? the affirmations of love?
Sevgi olumlamaları, kişinin kendisiyle ve başkalarıyla daha sağlıklı bir ilişki geliştirmesine yardımcı olan olumlu ve bilinçli ifadelerdir. Duyguları zorlamaya ya da bir ilişkinin otomatik olarak ortaya çıkacağına dair söz vermeye çalışmazlar. Değeri, dikkati öz saygıyı, saygıyı, duygusal açıklığı ve refahı teşvik eden düşüncelere, kelimelere ve kararlara yöneltmektir. Tutarlı bir şekilde uygulandığında, sevginin kendinizle konuşma, kendinize bakma ve bağ kurmayı seçme şeklinizle başladığına dair basit bir hatırlatma haline gelebilirler.
Kendini sevmek bu uygulamanın önemli bir temelidir. Kim olduğumu kabul ediyorum ve değer veriyorum ya da gerçek sevgiye layıkım gibi olumlamaları tekrarlamak, sert iç diyaloğu, gerçekçi olmayan talepleri veya karşılaştırma alışkanlıklarını fark etmenize yardımcı olabilir. Olumlama, güvensizliği hemen ortadan kaldırmaz, ancak bir duraklama yaratır: daha nazik yanıt vermek ve dinlenmek, bir sınır koymak, destek istemek veya kişisel gelişimi takdir etmek gibi somut bir eylemi seçmek için bir alan yaratır.
Ayrıca sağlıklı ilişkileri de destekleyebilirler. İyi seçilmiş bir aşk beyanı, olumlu bir bağın yalnızca duygusal yoğunluğa değil, iletişime, dinlemeye, karşılıklı saygıya ve tutarlılığa bağlı olduğunu hatırlatır. Karşılıklı bakımla ilgili ifadeleri uygulamak, önemli konuşmalara daha sakin bir şekilde girmenize, ihtiyaçlarınızı saldırganlık olmadan ifade etmenize ve bir bağın ne zaman daha fazla mevcudiyete, netliğe veya mesafeye ihtiyaç duyduğunu fark etmenize yardımcı olabilir.
Olumlu iletişim başka bir önemli noktadır. Ani bir tepki vermeden önce, kısa bir açıklama duyguyu çözebilir ve daha dürüst bir konuşma yolunu açabilir. Bu, çatışmadan kaçınmak ya da acı vereni inkar etmek anlamına gelmez. Bu, daha istikrarlı bir içsel eğilim geliştirmek anlamına gelir: Dinleyebilirim, neye ihtiyacım olduğunu ifade edebilirim, sınırlarımla ilgilenebilirim ve refahımı terk etmeden anlaşmalar isteyebilirim.
Aşk olumlamalarını günlük olarak kullanmak için, şu andaki anınız ile bağlantılı bir cümle seçin. Uyandığınızda, önemli bir konuşma öncesinde, nefes alma sırasında veya günün sonunda tekrarlayabilirsiniz. Az kelimeyle ve çok konuşarak pratik yapmanız tavsiye edilir. İfadeyi yüksek sesle söyleyin, bir günlüğe yazın veya kısa bir süre dinleyin. Ardından, bugün hangi küçük eylemin bu ifadeyi ayakta tutabileceğini kendinize sorun.
Zamanla bu uygulama sevgi, özsaygı ve ait olma konusunda daha yapıcı düşünceleri teşvik edebilir. Olumlu sevgi olumlamaları gerçek alışkanlıklarla birleştirildiğinde en iyi sonucu verir: dinlenme, kişisel bakım, sağlıklı sınırlar, açık iletişim, minnettarlık ve tutarlı kararlar. Böylece bunlar sadece hoş sözler olmaktan çıkıp, daha olgun bir sevme biçimiyle uyumlu, basit, tekrarlanabilir duygusal eğitime dönüşürler.